特段痩せたいと思っていたわけではありませんでしたが、会社の同僚から健康状態などを心配され、健康診断を受診したところ、肥満から様々な合併症を引き起こすと診察され、知っている知識ではありましたが医者から直接言われたことから始めました。
私が実践したダイエット方法は冬の時期にぴったりな焼き芋ダイエットです。2日に1回程度のペースで夕食を焼き芋にするだけです。
他に特段運動をするということはありませんでした。勿論、その他の食事にも気は使いましたが夜中にラーメンを食べないなど通常の食事をするだけです。
私が夕食焼き芋ダイエットを実践してどうだったかというと、正直めちゃくちゃ痩せました。科学的なエビデンスはわかりませんが、食物繊維やビタミンなどの豊富な栄養素を含むサツマイモを食べることで、体内環境が改善されたんだと思います。低カロリーで満腹感もかなりありますし、そして何よりもお通じがかなり良くなります。
体重の一部分を占める便の通りが良くなることで少なからず体重は落ちます。
夕食焼き芋ダイエットをおすすめしたい人は、メタボリックシンドロームと診断されるレベルの方々です。焼き芋を食べることが夕食を減らすことに繋がるひとでないと効果は少ないように感じます。夕食にラーメンや牛丼、コンビニ弁当を多用しているような方にはお勧めできます。
やる気に満ち溢れている序盤時期は、毎日やったらより痩せるんじゃないかと考えがちですが、実際は毎日やると飽きが来てしまい続きません。なので適度なペースを保つことが大切です。月に1回や2週に1回など自分に対してのご褒美を用意すると更にモチベーションが上がることでしょう。