1人暮らしをしていた時は、食事の量も自分で調整できていたので、割と体重も増減なく安定していたのですが、地元にUターンして実家暮らしに戻ってからは、母の手料理を食べる生活となりました。せっかく作ってくれた手料理を残すことが出来ずに、食事の量が増え、体重も増えてしまいました。職場の人に「太った？ダメだよ、太っちゃ～（笑）」と言われて、ショックで、ダイエットを始めることにしました。
私が実践したダイエット方法は、スポーツジムに通っての定期的な運動です。実家で暮らしていると、料理を作ることは母の分担の家事のようになっていて、いつも母の手料理を食べる生活。お腹がいっぱいで残そうとすると、「たくさん食べて栄養をとったほうがいい。全部食べなさい！」と言われて、残すことは不可能。自分で食べる量を、自分のお腹と相談しながら調整することも出来なくなってしまい、もう食事でダイエットは不可能で、運動でダイエットするしかない状況となりました。すぐにスポーツジムに入会。週２日通って、毎回120分ほど、運動。主に、器械のトレーニング30分、ランニング30分、水泳１時間、他、日によって、エアロビクスなどで運動しました。
私がスポーツジムに通っての定期的な運動を実践してどうだったかというと、体重は減りませんでしたが、体重の増加は防げて現状維持を保つことは出来ました。脂肪より筋肉の方が重いと聞いたことがありますが、ついてた脂肪が筋肉になったので、おそらく体重は減らなかったのだと思いますが、脂肪が筋肉へ変わった分、見た目は引き締まり、僅かながらも痩せたように感じました。特に太ももとウェストが、少し引き締まったように感じました。また、水泳ではクロールや平泳ぎを主にしていたので、肩回りを大きく動かしたせいか、背中と肩の辺りも引き締まったように感じました。
スポーツジムへ通っての定期的な運動をおすすめしたい人は、ズバリ、運動が好きな人です。私は元々、身体を動かすことが好きでした。事務系の仕事で、日中ほぼ一日、座っていることが多く、長時間じっとしていると体調が悪くなりがちでした。身体を動かすと、血行も良くなり、凝り固まった全身を緩める効果もあると思います。また、身体を動かすことは、ストレス発散にもなり、気分転換が出来て、心身に良い効果があると思います。おすすめしたくない人は、運動が好きでない人、お金を使いたくない人です。人によっては、スポーツジムに通うことに興味がない人もいるでしょう。また、スポーツジムに通うには、入会金・月会費など、どうしてもお金がかかります。苦手なこと、興味のないことにお金を使うことはストレスになるので、そういう方には、おすすめは出来ません。
通い始める時に、最低、週に何回通うか、決めること。最初に、トレーニングの器具の使い方は、積極的にトレーナーの人に聞き、正しい効果のある使い方をマスターすること。トレーナーの人に相談し、どんな運動をしたら効果があるかアドバイスを受けると良いと思います。例えば、太ももが痩せたい、ウェストを絞りたい、背中の脂肪を落としたい等、運動の目標を具体的に話し、どんな器械でどんなトレーニングを何回すれば良いか、アドバイスをもらって運動すると、効果的だと思います。